Schlecht gelaunt oder doch Winterdepression?

oder wie kann ich dem entgehen?

Jetzt noch die schönen, sonnigen Tage genießen und Kraft tanken, denn bald kommen die nebeligen, feuchten Tage und damit verbunden, steigt auch die Zahl der Depressionen oder jahreszeitenbedingt der Winterdepressionen. Bedrückte Stimmung, reduzierte Energie, längeres Schlafen und verstärkt Appetit auf Süßes zB Schokolade (Kohlenhydrat – Heißhunger) und damit Gewichtszunahme, das sind Symptome einer Winterdepression.
Dagegen treten bei der saisonal unabhängigen Depression eher Appetitlosigkeit, Gewichtsabnahme und Schlafverkürzung auf. Lt. Studien betrifft das mehr oder weniger stark über 10% der mitteleuropäischen Bevölkerung. In südlichen Ländern ist diese Krankheit so gut wie unbekannt, in nördlichen Teilen sehr verbreitet.

Die Ursache liegt im geänderten biologischen Tagesrhythmus. Durch die Netzhaut dringt mehr oder weniger starkes Tageslicht ein und sorgt für einen normallerweise ausgeglichenen Serotonin – Melatonin Ausgleich. Serotonin wirkt tagsüber stimmungsaufhellend und ein normaler Melatonin Spiegel sorgt für einen ausgewogenen Schlaf. Durch die veränderten Lichtverhältnisse und die Dauer kann es zu einer Veränderung bzw. Störung dieses Serotonin – Melatonin Haushaltes führen.
Was heutzutage als Krankheit bezeichnet wird, war früher wichtig für das Überleben, Anpassung der Energiereserven, Schonung der Ressourcen – langes Schlafen, weniger Energie, Gewichtszunahme… In der modernen, westlichen Gesellschaft allerdings findet das keinen Platz mehr – hier sind volle Aktivität unabhängig von der Jahreszeit gefordert.

Wie kann ich nun rechtzeitig vorbeugen, damit es nicht so weit kommt?

Entweder über den Winter in den Süden reisen, wenn man die Zeit und das nötige Kleingeld hat oder man sorgt dafür, dass sein Körper darauf vorbereitet ist. In diesem Fall wäre es ratsam seinen Vitamin D3 Spiegel hochzufahren (ich nehme zB für 2 Wochen 40 Tropfen und dann 10 Tropfen täglich während der Winterzeit). Wichtig ist eine Kombination mit Vitamin K2 (als Tropfen oder Kapseln) und Magnesium um eine optimale Aufnahme und Verwertung des Vitamin D3 und der Mineralstoffe zu gewährleisten. Außerdem benötigt der Körper ausreichend L-Tryptophan um genügend Serotonin bzw. Melatonin bilden zu können.

Alles Liebe Daniela

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